Redescobrir o sentimento

Parece que quanto mais o tempo passa, mais eu redescubro que te amar cada vez mais faz e sempre fará parte de mim. Os sentimentos que às vezes penso estarem sendo esquecidos com o tempo, quando o amor vem, acaba os revigorando totalmente. Nada jamais se perde, sempre nos acostumamos com a ideia de que brigas e desentendimentos podem acontecer, mas que elas jamais tomarão lugar de intenso, do transparente, isto é, do provável. O nosso amor, não costuma ter um adeus. E se houver, nunca é pra sempre.

Joyce Gabriella Barros

Para cada necessidade

Opções de shakes e frutas ideais para todos os momentos do dia

Ao acordar

Ganhe energia com um shake elaborado pela nutricionista Fernanda Machado, do Rio de Janeiro (RJ). Liquidifique 1 xícara (chá) de abóbora crua e picada, 1 xícara (chá) de melancia picada, 1 copo (200ml) de suco de laranja-pera e 1 colher (sopa) de suco de limão.

Intestino preguiçoso

Nada melhor do que a água de ameixa, que possui uma substância naturalmente laxativa chamada sorbitol. Para preparar a bebida, deixe uma ameixa seca de molho em um copo (200ml) de água durante a noite. Consuma a bebida logo que acordar.

Antes da atividade física

Como 1 banana que é rica em frutose. "Por ser um açúcar de absorção demorada, a frutose favorece o fornecimento de energia por períodos mais prolongados durante o treino", diz Christine Neves, nutricionista do Espaço Aono, de São Paulo (SP).

Depois da atividade física

Hidrate o corpo e reponha os minerais perdidos com um saboroso shake de água-de-coco batida com maçã. "A água-de-coco é um hidratante natural que combina com frutas ricas em água, como a maçã", indica Flávia Bulgarelli, nutricionista da Casa Movimento, de São Paulo (SP).

Sobremesa

Invista no abacaxi, que possui fibras pra dar e vender. Outro benefício dessa fruta é que ela contém uma enzima de propriedade digestiva chamada bromelina. "O abacaxi ainda pode ser consumido na forma de suco, batido com hortelã, que melhora a digestão", sugere Flávia Bulgarelli.

Para limpar o organismo

Faça essa receitinha com limão e capim-santo, indicada pela nutricionista Daniela Jobst. Bata uma folha da planta com suco de 3 limões e beba a mistura.

Depois da festa

Se você exagerou nos doces ou na bebida alcoólica, ajude na recuperação do fígado batendo 1/2 xícara (chá) de goiaba picada, 1/2 xícara (chá) de beterraba crua e picada, 1 copo (200ml) de suco de acerola e uma colher (sopa) de limão.

Antes de dormir

O suco do maracujá acalma e ainda ajuda a combater a compulsão por doces.

Matéria extraída da Revista Saúde & Ciência

Experimente incluir essas receitas de suco na sua dieta, para manter uma ótima qualidade de vida de forma saudável.