caminhar no parque ou suar na sua aula de aerofunk. Exercícios reduzem a tensão, a depressão e melhoram a auto-estima.
do tipo ''cola''. A cafeína é um estimulante e pode piorar a TPM.
para reduzir a retenção de líquidos. E consuma alimentos que ajudam o organismo a eliminar água, como morangos, melancia, alcachofra, aspargo, salsa e agrião.
principalmente vitamina B6 (soja, melão, arroz integral, ovos, aveia, amendoim, e nozes), vitamina E (soja, óleos vegetais, nozes, couve-de-bruxelas, verduras, cereais integrais e ovos) e magnésio (figo, amêndoas, vegetais verde-escuros, banana e frutos do mar). Eles ajudam a aliviar os sintomas da TPM.
E aí, gostou das dicas? Espero que elas sirvam para você aprender cada vez mais que a TPM não é um bicho de sete cabeças, e podemos sim, conviver muito bem com ela, basta querer.
Revista Capricho edição n°887.
